Vì sao đau Cổ – Vai – Lưng ngày càng trẻ hóa?
Tại SOC – Saigon Orthosport Clinic, rất nhiều bệnh nhân trẻ (25–45 tuổi) đến khám vì đau cổ, vai gáy, đau lưng dù không chấn thương, không chơi thể thao nặng.
Nguyên nhân thường gặp nhất không phải bệnh nặng, mà đến từ tư thế và thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Đau cổ, vai gáy, đau lưng
ĐAU ĐẾN TỪ ĐÂU?
Những yếu tố âm thầm gây đau cơ xương khớp:
- Ngồi làm việc lâu, ít thay đổi tư thế
- Cúi đầu dùng điện thoại nhiều
- Ngồi sai tư thế, ghế – bàn không phù hợp
- Ít vận động, cơ yếu dần theo thời gian
Khi đó, cơ bị quá tải, tuần hoàn kém, dẫn đến:
- Căng cơ
- Co cứng
- Đau âm ỉ hoặc đau tăng khi làm việc
Đaung lưng khi đang làm việc
ĐỪNG CHỦ QUAN VỚI ĐAU NHẸ
Nếu đau kéo dài mà không xử lý đúng, có thể dẫn đến:
- Đau mạn tính
- Hạn chế vận động cổ – vai – lưng
- Thoái hóa cột sống sớm
- Ảnh hưởng chất lượng công việc và giấc ngủ
Đau cơ xương khớp không chỉ là “mỏi chút thôi” nếu kéo dài nhiều tuần.
BẠN CÓ THỂ LÀM GÌ ĐỂ PHÒNG NGỪA?
- Thay đổi tư thế mỗi 30–45 phút
- Điều chỉnh bàn ghế làm việc phù hợp
- Tập các bài giãn cơ cổ – vai – lưng mỗi ngày
- Duy trì vận động đều đặn, không ngồi quá lâu
Nếu đau không giảm sau 1–2 tuần, bạn nên đi khám để:
- Xác định đúng nguyên nhân
- Được hướng dẫn tập phục hồi phù hợp
- Tránh dùng thuốc kéo dài không cần thiết
Đau cổ vai gáy
THÔNG ĐIỆP TỪ SOC
Đau cổ – vai – lưng không phải lúc nào cũng cần thuốc, nhưng luôn cần được đánh giá và điều chỉnh đúng cách. Phát hiện sớm – điều trị đúng giúp tránh đau mạn tính về sau.
